Süüta! Redutseerige parmesani, pistaatsiapähkleid ja oliiviõli 1/3 tassi, lisage 1/4 tassi vett ja asendage madala rasvasisaldusega fetaga. Kokku kokkuhoid? 110 kalorit ja 12 rasvagrammi portsjoni kohta.
Arv / teenus: 749 Saagis: 6 ettevalmistamise aeg: 0 tundi 15 minutit Koguaeg: 0 tundi 30 minutit Koostisosad 1 c. jämedalt hakitud küüslaugukapslid c. hakitud Parmesan 1/2 c. kooritud pistaatsiapähklid 1 tl. soola 1 tl. Värskelt jahvatatud pipar 1/2 c. oliiviõli 2 naela fava oad 1 naela gemelli 6 oz. Murenenud feta juhised- Kombineerige köögikombaini kausis küüslaugukapsad, parmesan, pistaatsiapähklid, sool ja pipar ning pulseerige, et jämedalt hakkida. Kui masin töötab, lisage õli järk-järgult, kuni pesto on püreestatud, kuid siiski veidi turske. Kõrvale panema.
- Viige keskmine pott vett kõrgel kuumusel keemiseni. Lisage fava oad ja keetke 3 minutit. Nõruta ja loputa oad külma veega. Eemaldage mõlemalt kõva välimine nahk, pigistades selle välispinna, et seest tumedam-roheline uba välja tuleks. Visake nahad ära ja asetage oad suurde kaussi. Lisage pasta ja feta ning vispeldage pestoga katmiseks. Serveeri toatemperatuuril või pärast jahutamist.
