See madalama naatriumisisaldusega supp, mis on pakitud brokkoli ja spinatiga, on lihtne ja täidisega eine.
Cal / Serv: 214 Saagis: 6 ettevalmistamise aeg: 0 tundi 15 minutit Koguaeg: 0 tundi 30 minutit Koostisosad 1 pakend beebispinat 4 spl. või 1/2 keskmise Magus sibul 5 spl. universaalne jahu 4 c. Madala naatriumisisaldusega kanaliha 4 c. pakitud värsked spargelkapsas 1/2 c. raske koor Kreeka jogurt sidrunikoor 1 pakend beebispinat 4 spl. või 1/2 keskmise Magus sibul 5 spl. universaalne jahu 4 c. Madala naatriumisisaldusega kanaliha 4 c. pakitud värsked spargelkapsas 1/2 c. raske koor Kreeka jogurt sidrunikoor Juhised- Lükake spinatikoti ots ja mikrolaineahjus 2 minutit või kuni närbumiseni. Pigista spinatilt üleliigne vedelik.
- Pruunista sibul sulatatud võiga suures kastrulis keskmisel kuumusel kuni poolläbipaistev, umbes 5 minutit. Lisage jahu ja keetke pidevalt segades 1 minut. Vahusta laos; segage sisse brokkoli. Keeda keemiseni; vähendage keedetud tulel ja keetke aeg-ajalt segades 10 minutit või kuni brokkoli on õrn.
- Sega hulka närbunud spinat ja koor. Töötle supp sukelsegistiga (või ettevaatlikult segisti portsjoniteks) kuni sujuvaks. Maitsesta soola ja pipraga. Serveeri Kreeka jogurti ja sidrunikooriga.
