Tervislik toit ei pea olema maitsetu; samuti ei pea maitsvad, lohutavad toidud olema rasva ja kaloreid täis. Vaadake neid maitsvaid, toitvaid retsepte, mis aitavad salenemise ajal hästi süüa.
Kõhn oranž kana
See, et vähendate väljavõtmist, ei tähenda, et te ei saaks maitsvat apelsini kana tervislikult tarbida.
Hankige retsept Delishist.
Kana ja Andouille Gumbo
Kasutades nahata kana ning vähem õli ja andouille kui traditsioonilises gumbo, säästab see versioon ühe portsjoni kohta 357 kalorit, 32 grammi rasva, 345 milligrammi naatriumi ja 49 milligrammi kolesterooli.
Retsept: kana-ja-andouille gumbo
Suvikõrvits Manicotti
Meil on rahuldav madala süsivesikusisaldusega alternatiiv, mida võiksite eelistada just rasketele pastadele.
Hankige retsept Delishist.
Saagikorvitsasupp
Selle supi kergendamiseks asendage vähese naatriumisisaldusega kanapuljong ja kasutage ainult 3 supilusikatäit rasket koort. Säästad ühe portsjoni kohta 68 kalorit, 8 grammi rasva ja 453 milligrammi naatriumi.
Retsept: korista kõrvitsasupp
Suvikõrvitsa grilljuust
Teie lapsepõlve lemmik on täpselt samamoodi kui ilma leivata.
Hankige retsept Delishist.
Süütu Margaritas
See jook jätab suhkru kolm korda vähem, saavutades selle asemel maitset värskest laimimahlast, agaavisiirupist, apelsinikoorest ja piparmündist - kokkuhoides 80 kalorit kokteili kohta.
Retsept: süütu Margaritas
Suvikõrvits Enchiladas
Tortillad on suurepärased, kuid tunneme end piisavalt enesekindlalt, et öelda, et eelistate enchiladasid suvikõrvitsatega.
Hankige retsept Delishist.
Kanapottide käive
Eeltöödeldud empanada tainas säästab aega, samuti 9 grammi rasva ja 88 kalorit versus piecrust. See, lisaks valget kanaliha ja madala rasvasisaldusega piima (ilma koore või võita) valimine, toob kokku 196 kalorit, 22 grammi rasva ja 83 milligrammi kolesterooli portsjoni kohta.
Retsept: kanapottide käive
Kõhn Burrito kauss
Kõik vähem kaloreid sisaldava burrito maitsed.
Hankige retsept Delishist.
Küpsetatud pehme koorega krabi võileivad
Krabide praadimise ja vähese rasvasisaldusega majoneesi asemel küpsetamine lõikab rasva pooleks! Madala rasvasisaldusega piima ja munavalgete (ilma munakollaste) lisamine aitab kokku hoida 27 grammi rasva, 234 kalorit ja 37 milligrammi kolesterooli ühe võileiva kohta.
Retsept: küpsetatud pehme koorega krabi võileivad
Caprese Zoodles
Lõbus keerutus värskendavas itaalia klassikas.
Hankige retsept Delishist.
Riivitud spinat artišokkide ja šaakalitega
Madala rasvasisaldusega toorjuust koos 2-protsendilise piimaga annab küllusliku koore ja või rikkalikkuse, kuid sisaldab 205 vähem kalorit, 25 vähem grammi rasva ja 80 vähem milligrammi kolesterooli portsjoni kohta.
Retsept: hautatud spinat artišokkide ja šalottsibulitega
Taco salati tassid
Salat naudib nii palju tacosid, kui me tahaksime.
Hankige retsept Delishist.
Maisi puding
Lõika selle roa rasv 61 protsenti (see on 15 grammi portsjoni kohta!), Kasutades koore asemel vähendatud rasvasisaldusega Šveitsi ja aurutatud piima.
Retsept: maisi puding
Baklažaan lasanje
Baklažaaniviilud nuudlite asemel, lisaks väherasvased juustud, säästavad 212 kalorit, 4 grammi rasva ja 33 süsivesikut portsjoni kohta.
Retsept: baklažaani lasanje
Avokaado-kakuke BLT
Tervislikud rasvad võiduks.
Hankige retsept Delishist.
Odra Risotto koos Butternut Squashiga
Kasutades madala naatriumisisaldusega puljongit, säästate 625 milligrammi soola ühe portsjoni kohta. Ja pärl oder sisaldab 50 protsenti rohkem valku kui Arborio riis!
Retsept: odra Risotto koos Butternut Squashiga
Suvikõrvits "lihapallid"
Kas proovite liha välja lõigata ilma järeleandmisi tegemata? Selle värskendava taimetoiduga ei jäta te traditsioonilisi lihapallid maha.
Hankige retsept Delishist.
Pumpkin-Ricotta täidisega kestad
Kõrvitsa lisamisega nõuab see retsept vähem juustu, kui tavaliselt kasutatakse kestade täidiseks. Valige rasvavaba ricotta ja see säästab ühe portsjoni kohta kokku 168 kalorit, 18 grammi rasva ja 67 milligrammi kolesterooli.
Retsept: kõrvitsa-Ricotta täidisega kestad
Aeglase pliidiga baklažaaniparm
Hankige baklažaaniparmi ilma vaeva nägemata!
Hankige retsept Delishist.
Kalkuniliha vürtsika tomatimoosiga
Võrreldes veiselihaga säästab tumeda ja valge jahvatatud kalkuni segu ühe portsjoni kohta 154 kalorit ja 20 grammi rasva - ilma niiskust ohverdamata.
Retsept: kalkuniliha vürtsika tomatimoosiga
Nelja juustu spagetid Squash
Spagetid- squashiga pasta tegemisel ei pea te juustu kallamisel end süüdi tundma .
Hankige retsept Delishist.
Praetud kana praetud "praetud" kana
Kui kringlid (mitte friteeritud nahk) pakuvad krõmpsu, sisaldab iga portsjon 75 protsenti vähem rasva ja 165 vähem kalorit!
Retsept: kooritud kooritud praetud kana
Avokaado friikartulid
Kui olete avokaadode kinnisideeks nagu me, oleme tänulikud selle värskendatud viisi eest oma lemmiksuppude söömiseks.
Hankige retsept Delishist.
Tamarindi klaasitud krevettide Tacos
Need krevettakad säästavad ühe portsjoni kohta 444 kalorit ja 45 grammi rasva, võrreldes tavaliste veiselihast valmistatud takoosidega jahu tortillates guacamole, hapukoore ja Cheddariga.
Retsept: Tamarindi glasuuriga krevettide Tacos
Suvikõrvitsa friikad
Panko leivapuru kerge kate muudab paksud suvikõrvitsaviilud kõigi lemmiktoiduks.
Hankige retsept Delishist.
Miso-glasuuritud burger
Võrreldes tavalise juustuburgeriga, mis on maitsestatud mayos, säästab see miskiklaasitud kanaversioon, millele on lisatud maitsvat räbu, kokku 109 kalorit, 24 grammi rasva ja 34 milligrammi kolesterooli portsjoni kohta.
Retsept: Miso-glasuuritud burger
Järgmine 25 südamlikku õhtusöögisalati retsepti
