Need, kes eelistavad magamistoa temperatuuri jahedana hoida, püüdes samal ajal kinni hoida, võivad millegi suhtes olla. Charlottesville'i neuroloogia ja unemeditsiini meditsiinidirektori dr Christopher Winteri kirjutatud ja ajakirja Huffington Post avaldatud artikli kohaselt võivad meie magamistoa temperatuurid magada hea une saamisel suuresti.
Ehkki enamik meist ei pruugi öösel oma magamistoa temperatuurile teist korda mõelda (kui te ei soovi raha kokku hoida), peaks Winter oma parima une jaoks meie toad olema 60–67 kraadi Fahrenheiti järgi. Kui temperatuur tõuseb üle 75 kraadi või alla 54 kraadi, võib see põhjustada inimeste öösel viskumist ja pööramist.
Miks on termostaadi number oluline? Meie kehatemperatuur tõuseb ja langeb loomulikult 24-tunnise perioodi jooksul. Suurim arv neid ilmub hilisel pärastlõunal ja madalaim temperatuur on umbes kella 5 paiku. Uni algab tavaliselt siis, kui meie kehatemperatuur langeb, seega võib külmem ruum julgustada meid kiiremini magama jääma. .
Kui lubadusest rohkem magada ei piisa, on jaheda õhu hoidmiseks palju muid põhjuseid:
Teil on rahulikum uni.
Lõuna-Austraalia ülikoolis tehtud uuringute käigus leiti, et kehatemperatuuri halva reguleerimise korral ilmnevad teatud unetuse vormid. Kui teil on probleeme öösel magama jäämisega, võib külmem ruum aidata teie kehal piisavalt jahtuda, et jõuda sügavama, taastava une tasemeni.
See hoiab sind noorena otsimas.
Magamine toasoojast üle 70 kraadi takistab kehal melatoniini vabastamist - see on üks keha parimatest vananemisvastastest hormoonidest. Kui oleme magamas täielikus pimeduses ja kehatemperatuur langeb, eraldab see melatoniini ja vallandab kehas kerge jahutuse.
See võib aidata teil kaalust alla võtta.
Huffington Posti andmetel ütleb naturopaatiline arst Natasha Turner, et kui teie kehatemperatuur langeb ja kasvuhormoon vabaneb, väheneb ka tervisliku unemustri korral stressihormooni kortisool. Kui te ei suuda piisavalt magada, ärkate üles kõrge kortisoolitasemega - see tähendab, et jõuate suurema tõenäosusega küpsiste kasti ja teil on suurenenud ärevus.
Sa vähendad metaboolse haiguse riski.
Ühes uuringus leiti, et 66-kraadises ruumis magamine võib aidata vältida teatud ainevahetushaigusi, nagu diabeet. Osalejad ei põlenud mitte ainult ärkveloleku ajal rohkem kaloreid, vaid ka kahekordistasid pruuni rasva ehk hea rasva kogust, mis võimaldab kehal vähem kaloreid talletada. Aja jooksul võib see vähendada metaboolsete haiguste riski.
Pange oma lemmik PJ-d selga, pöörake õhutemperatuuri alla 65 kraadi ja hakake valmistama mõnda zzzit.
Selle loo pealkirja värskendati 3. juulil 19, et täpsustada mõnda reportaaži.
(h / t kõige lihtsam)
