Peate lõpetama nende asjade ütlemise, kui olete üle 40-aastane

Võib-olla koostasite oma neljandasse kümnendisse sisenedes nimekirja pealkirjaga "Eakohased mõtted ja käitumine, mida ma pean sellest päevast järgima." Enamik neist kirjutamata reeglitest on aga üsna mõttetud (ja paljud neist on teaduse poolt isegi ümber lükatud). On aeg olla tänulik selle eest, et olete sel aastal oma sünnipäevatorti lisanud veel ühe küünla!

"Keegi ei taha minu vanusega kellegagi tutvuda."

Noh, mitte niivõrd ebameeldiva suhtumisega! "Jällegi, see on seda tüüpi avaldus, mis on ise ründav ja negatiivne, " ütleb dr Ludwig. "Armastus võib meid leida - ja leiab inimesi - igas vanuses. Unustage vanus ja minge lihtsalt järele, mida soovite!"

"Ma olen muutmiseks liiga vana."

Mitte päris, ütleb dr Ludwig. "Me jätkame muutusi kogu oma 60ndatesse ja tõenäoliselt ka kaugemale, " jätkab ta. "On see ekslik idee, et oleme lõpetanud kasvamise ja muutumise. Oleme pidevad pooleliolevad tööd." Lõppude lõpuks on ainus püsiv asi muutused.

On kätte jõudnud aeg peatada süüdimängud ja lõpetada haletsuspeod. "See paneb meid ohvritüüpi mentaliteeti, mis muudab meid võimetuks, " selgitab dr Ludwig. "Parem on võtta elu sellisena, nagu see on, ja muuta see võimalikult rõõmsaks ja sisukaks." Kui leiate end regulaarselt loobumast oma soovist võita hädaohtu, kaaluge vestlemist nõustajaga, mis võib aidata teil leida selle iseteostava mustri juure.

"Ma arvan, et olen selles igavas karjääris ummikus."

See avaldus pole mitte ainult tõene, vaid on ka tõendeid, mis toetavad ideed oma karjääritee nihutamisest keskealistel. Ameerika Konjunktuuriinstituudi korraldatud uuringust selgus, et 82 protsenti osalejatest teatas pärast 45-aastast vanusest edukat üleminekut uuele karjäärile. Kuigi mõned täiskasvanud teatasid, et nõustuvad varases staadiumis madalama sissetulekuga, leidis enamus, et paksem Palgakontroll jõudis nende teed pärast rasket tööd ja püsivust.

Statistika näitab, et Saksamaa meditsiiniuurijate sõnul on kasvav suundumus sünnituse edasilükkamisele kuni 40-aastaseks saamiseni. Need uurijad jõudsid ka järeldusele, et eritingimustel - näiteks kroonilise haiguse ravimisel, regulaarsel sünnieelsel kontrollimisel osalemisel ja tervisliku eluviisi järgimisel - olid 40-aastaste ja vanemate naiste sündinud laste tulemused nooremate naistega peaaegu ühesugused. .

"Olen varem teinud liiga palju vigu, nii et kuidagi ei saa ma praegu seda elu, mida tahan."

Kuigi meie läbikukkumistest õppimisel võib olla tohutult väärtust, on parem jätta minevik sinna, kuhu see kuulub - selja taha. "Iga hetk elus annab võimaluse luua soovitud elu, " nendib dr Ludwig. "Minevik ei võrdu teie tulevikuga. See peaks meile lihtsalt andma teavet, juhiseid ja mõned tarkused, mis aitavad meil edasi ja õiges suunas liikuda."

"Ma olen sörkimiseks liiga vana."

Tegelikult, mida vanemad oleme, seda rohkem võib meie keha sörkimisest kasu saada, selgub ajakirjas PLOS ONE avaldatud uuringust. Pärast üle 65-aastaste isetehtud sörkijate katsetamist avastasid teadlased, et täiskasvanud, kes jooksevad vähemalt kolm korda nädalas 30 minutit, tegelevad vanusest tingitud füüsilise langusega vähem kui vabatahtlikud, kes valivad kõndimise vormiks treening. "Põhimõte on see, et jooksmine hoiab teid nooremana, vähemalt efektiivsuse osas, " ütles Boulderi Colorado ülikooli integratiivse füsioloogia professor kaasautor Rodger Kram pressiteates.

Võib-olla ootate oma ülejäänud elu, sest seda keskmist kriisi ei pruugi isegi olemas olla. "Mõnes mõttes otsime keskmist kriisi, " selgitab dr Ludwig. "Ja see on - mõnel tasandil - isetäituv ettekuulutus, sest me võime tõesti kogeda kriisi kogu oma elu erinevates faasides. Nii et ma arvan, et see on siis, kui läbite ülemineku- ja kohanemisperioodi aastate keskel ja me lööge sellele pealkiri "keskeakriis". "

"Mu seksikad päevad on läbi."

"Iga naine võib olla seksikas, olenemata tema vanusest, " ütleb dr Ludwig. "Mõnikord on meie seksikaimad aastad keskmises ja pärast seda." Tegelikult tsiteeriti Halle Berryt (vanus 51), öeldes: "Seksuaalsus on meeleseisund - mugav olemiseisund. See seisneb selles, et sa armastad end oma kõige armsamates hetkedes." Ja me usume, et Jennifer Aniston (vanus 48), Elizabeth Hurley (52 aastat) ja Christie Brinkley (vanus 63) oleksid nõus.

"Ma olen tantsimiseks liiga vana."

Samba, keegi? Ajakirjas Frontiers in Human Neuroscience avaldatud uuring osutab, et regulaarselt treenivad vanemad inimesed võivad aju vananemise märke tagasi pöörata - ja tantsimisel oli näidatud kõige sügavam mõju. Vabatahtlikel kästi 18 kuu jooksul käia igal nädalal kas tantsuklassis või vastupidavus- ja paindlikkuskoolitustel. Kuna aga tantsijatele õpetati uusi rutiine samal ajal, kui teine ​​treeningugrupp nädal nädalal samade harjutustega treenis, usuvad meditsiiniuurijad, et jätkuv väljakutse uute tantsuliigutuste õppimiseks oli vananemisvastaste lisaeeliste tegelik põhjus. Nii et jätkake enda väljakutsetega!

"Ma olen vana ja paks."

Peale selle, et teie sotsiaalne elu võib kannatada - kuna kellelegi ei meeldi kaebuse esitaja läheduses olla -, võib selline dialoog kahjustada teiega suhteid iseendaga. "Negatiivsed avaldused saavad teie psüühika kuulda ja tekitavad madala enesehinnangu ja ootused enda suhtes, mis pole kunagi hea mõte, " selgitab dr Ludwig.

"Jooga on mõeldud inimestele, kes on minust nooremad ja hüppavamad."

Ütle lihtsalt "om". Poolast pärit teadlased hindasid lülisamba painduvust 56 naisel, kes olid vanuses 50–79 aastat. Naistel kästi 20 nädala jooksul osaleda 90-minutistel hatha jooga sessioonidel, kus uuringu alguses ja lõpus tehti mõõtmised liikumisulatusele. Nende avastuses, mis avaldati ajakirjas Physical Therapy Science, jõuti järeldusele, et "rakendatud joogaharjutused suurendasid lülisamba selgroo liikuvust ja selgroolüli lihaste paindlikkust olenemata vanusest". Namaste.

"Kaalu kaotamine on peaaegu võimatu."

On tõsi, et nende soovimatute kilode kaotamine muutub keerukamaks pärast 30-aastaseks saamist - tänu loomulikult aeglasemale ainevahetusele -, kuid kõhurasva kaotamine pole kaugeltki kättesaamatu. Lihtsad elustiili muutused, sealhulgas kunstlike magusainete vähendamine, heade bakterite tarbimise suurendamine, mõistlikkuse harjutamine ja päeva alustamine rohke valgusisaldusega hommikusöögiga, on tõestatud strateegia skaala numbri muutmiseks.

"Mul pole enam aega teha asju, mida olen alati tahtnud teha."

"Aeg on huvitav nähtus, " selgitab dr Ludwig. "Kui loome millegi jaoks aega, on meil selleks aega. Seetõttu on võimalik oma elus prioriteetide jaoks aega leida ja leida." Ja peaaegu kõik on liiga kavandatud, mis vanusel sellega pistmist on? "Ärge mingeid vabandusi tee, " lisab ta.

"Bikiinid on väljaspool piire."

Oma kaheosalise supluskostüümiga pole absoluutselt vaja lahku minna. Enam kui 1300 18–80-aastase naise ujumistrikoode uuringust selgus, et kõige kindlamad daamid, kes oma asju mis tahes tüüpi supelkostüümis toetavad, on vanuses 65–74 aastat! Samuti nõustuvad ligi pooled osalejatest, et naistel on ideaalse bikiinikeha saavutamisest olulisemad probleemid. Teisisõnu, "merede" päev.

"Hea une saamine on võimatu."

Kui tunnete muret oma võime pärast vananedes mõnda kvaliteetset zzzit tabada, veenduge, et teie päevad omaksid erilist tähendust. Loodeülikooli teadlased kogusid kokku 823 täiskasvanut vanuses 60–100 (kuna see rühm tegeleb suurema tõenäosusega unehäiretega, sealhulgas unetus, uneapnoe ja rahutute jalgade sündroom) ning küsitlesid neid oma uneharjumuste ja ka oma tajutav eesmärk elus. Selle tulemusel leidsid nad, et mõjuva põhjuse saamine hommikul oli seotud kvaliteetsema unega.

"Minu parimad aastad on tulnud ja läinud."

Pidage meeles seda tarka fraasi: sõnad hoiavad jõudu. "Kinnitusemõistmine võib muuta kõik, millesse usume, tõeks, " väidab dr Ludwig. "Tegelikult võivad meie parimad aastad juhtuda igal ajahetkel. Iga meie elu faas toob endaga kaasa oma väärtuse ja ilu."