See südamlik supp on Mehhiko inspireeritud lemmik, mis on tehtud lihtsaks.
Vajalikud tööriistad: 20 dollarit, Crock-Pot 4-kvartaline aeglane pliit, amazon.com
Saagis: 4 portsjonit Ettevalmistusaeg: 0 tundi 20 minutit Koguaeg: 8 tundi 20 minutit Koostisosad 1 1/4 naela nahata, kondiga kana reied 1 väike sibul, tükeldatud 1/2 punast paprikat, hakitud 1 küüslauguküüs, tükeldatud 2 c. kanafilee 1 (14, 5 untsi) võib kuubikuteks lõigata kuubikuteks, nõrutatud 1 (8 untsi) saab tomatikastme 1 (4 untsi) võib hakitud rohelisi tšilli, 1 tl. tšillipulber 1 tl. kuivatatud pune 3/4 tl. jahvatatud köömen Kosheri sool Värskelt jahvatatud must pipar, 2 kollast squash, pooleks ja viilutatud 3 untsi. rohelised oad, pooleks 1 spl. värske laimimahl 2 1/2 spl. hakitud värske koriander, lisaks veel viilutatud jalapeñod, hapukoor ja tortillalaastud, serveerimiseks Juhised- 4-kvartalises aeglases pliidis ühendage kana, sibul, paprika, küüslauk, varud, kuubikuteks lõigatud tomatid, tomatikaste, tšiilid, tšillipulber, pune ja köömned. Maitsesta soola ja pipraga.
- Keetke kattega, kuni kana on keedetud madalal 7–8 või 3–4 tundi. Lisage squash ja rohelised oad ja keetke kaetud segu 30 minutit. Eemaldage kana, visake kondid ja tükeldatud liha ära; tagasi aeglase pliidi juurde. Sega hulka laimimahl ja koriander.
- Serveeri lisaks cilantro, jalapeñod ja hapukoor koos tortilla laastudega.
TEENINDAMISE KOHTA: valku: 26 g; rasv: 8 g; süsivesikud: 18 g; kiudained: 6 g; naatrium: 707 mg; kolesterool: 108 mg; kaloreid: 244.
