Üleöö kaerahelbed on fantastiline hommikusöök, mida serveeritakse külmana ja mida saab valmistada aastaringselt. Segage lihtsalt kaerahelbed piima ja muude soovitud koostisosadega, laske sellel öö läbi istuda ja ärkake hommikueineks.
Hommikuti ootab teid tervislik hommikusöök.
Selle tervisliku hommikusöögi saate teha vastavalt oma maitsele, kasutades mis tahes eelistatud magusaineid ja piima. Piimavaba sordi jaoks proovige mandlipiima, kookospiima või indiapiima. Mesi, agaav või puhas vahtrasiirup pakuvad rafineeritud suhkrule alternatiive. See lihtne retsept nõuab vaid paar minutit ettevalmistusaega ja null keetmist, muutes selle suurepäraseks hommikusöögiks, mis sobib nii ettevõttele kui ka teie tiheda eluviisi õhutamiseks.
Asjad, mida vajate
- 2 tassi kaerahelbed
- 2 tassi täispiima ( või samaväärne madala rasvasisaldusega piimatoodete või piimavabade sortidega )
- 1 tl puhast vaniljeekstrakti
- 3 spl helepruuni suhkrut ( 0r eelistatud magusainet )
- 1/2 tl jahvatatud kaneeli, valikuline
- 1/4 tl meresoola
- Suur suletav purk või konteiner
Põhiretsept
Koguge oma koostisosad ja lisage need kõik suuresse purki või muusse suletavasse anumasse.
Pange kõik koostisosad purki.
Sulgege konteiner ja asetage see ööseks (või vähemalt 6 tunniks) külmkappi. Nautige oma üleöö kaerahelbeid värskete või kuivatatud puuviljade, pähklite ja täiendava piima või magusainega.
Nautige oma kaerahelbeid otse külmkapist.
Täiendavad maitseideed
Üleööse kaerahelbe abil saate loovaks saada, proovides kõikvõimalikke maitsevõimalusi.
Üleöö kaerahelves kaneeli-rosinatega on tunda lihavaid rosinaid.
Tehke kaneeli-rosinaga üleöö kaerahelbed, lisades põhiretseptile 1/4 tl jahvatatud kaneeli ja 1/2 tassi rosinaid, järgides samu juhiseid. Rosinate lisamine enne nende jahutamist võimaldab rosinatel rehüdreeruda ja üleöö lahustuda.
Värvuse ja maitse saamiseks lisage värskeid maasikaid.Maasika n-koorega üleöö kaerahelbed vajavad põhiretsepti lisamiseks 1 tass värskeid hakitud maasikaid ja 1/2 tassi poolteist ja pool (või täisrasvane kookospiim). Lisage need koostisosad kaerahelbed kas enne või pärast seda, kui see istub üleöö.
Suure energiasisaldusega maapähklivõi ja banaan üleöö kaerahelbed panevad teid korda.
Tehke maapähklivõi ja banaan üleöö kaerahelbedest, serveerides üleöö kaera koos banaaniviilude ja kreemja või krõmpsuva maapähklivõiga.
Tehke jäljesegu.
Laske oma üleöö kaerajahu rada segada kuivatatud puuviljade, pähklite, seemnete või šokolaadilaastudega. Enne jahutamist lisage põhiretseptile järgmised koostisosad: 1/2 tassi rosinaid, 1/2 tassi hakitud kreeka pähkleid (või valitud pähklite ja seemnete segu) ja 1/3 tassi poolmagusat või valge šokolaadi laastu.
Näpunäide
Üleööks kasutatava kaerajahu jaoks kasutage alati kaerahelbeid, kuna kaeraküpsetus annab teistsuguse tekstuuri.
Üleöö kaerahelbed säilivad külmkapis kuni 5 päeva.
